2022年2月-7月，清華MBA學(xué)生健跑俱樂部聯(lián)合北京部分高校，在國家奧體中心成功舉辦跑步訓(xùn)練營，第一期訓(xùn)練共計(jì)12次，500余人參加。在疫情反復(fù)、諸多不確定因素的情況下，大家堅(jiān)持下來，和衷共濟(jì)、向光而行。

長跑，最簡單的運(yùn)動方式之一，帶給我們的不僅僅是強(qiáng)身健體，更是愉悅身心的體驗(yàn)。開始的時候也許疲憊、也許感覺難以堅(jiān)持，但挺過艱難期后，迎來的將是清爽、放松、快樂的感覺，它會幫助我們洗去一天忙碌工作留下的煩擾和疲憊，煥發(fā)出一個全新陽光的自己去擁抱新一天的生活。

長跑是一場不急不燥的修為，是不著急、不奢求、不透支的心境，是事緩則圓、欲速則不達(dá)的人生智慧，它帶給我們的是與自己和解、均衡體力、不急于求成、不懈怠止步，它讓我們品嘗到的是先苦后甜、跨過艱難期后的愜意享受。

此次活動安排了專業(yè)指導(dǎo)、小程序督促打卡，老隊(duì)員帶新隊(duì)員，幫助大家共同進(jìn)步、快速提高能力。在活動的最后一期總結(jié)時，也對活動中進(jìn)步明顯、表現(xiàn)突出的個人進(jìn)行了表彰：游婧（22P5）、張?zhí)煲唬?1G）獲“最佳新人”稱號。

在遇見健跑俱樂部之前，跑步于我而言一直是一件痛苦的事情。每次跑步都呼哧帶喘，帶上痛苦面具，連5km都沒法連續(xù)跑完。支撐我跑下去的動力是“我要減肥”，“我要更健康”。仿佛跑了步，就可以緩解自己對身材和健康的現(xiàn)狀的不滿意。然而，在這樣的心態(tài)下，跑步很難成為一種習(xí)慣，因?yàn)榕懿降耐纯噙h(yuǎn)遠(yuǎn)大于得來的快樂。

去年金秋，我報名了健跑俱樂部組織的迎新跑活動。國慶節(jié)當(dāng)天，我在奧森跑出了祖國邊界線的輪廓，也完成了人生首次10KM。迎新跑期間我的跑量也達(dá)到了G班的第一名，健跑俱樂部讓我能夠體會到更快更強(qiáng)的感覺。這段時間，支撐我跑下去的是我跑步距離和配速的一次次提升，是進(jìn)步帶來的喜悅。

隨著跑量的不斷增加，以及配速的不斷上升，我逐漸開始感受到跑步的樂趣。那時的我把跑步當(dāng)作一種獨(dú)自的體驗(yàn)，一場場連續(xù)的修行和悟道。這段時間，支撐我跑下去的是內(nèi)啡肽分泌帶來的快感，是在跑步過程中不斷產(chǎn)生的靈感和想法，是進(jìn)一步的自我提升，是感悟和內(nèi)化。長跑本身就是一種長期主義，講究欲速則不達(dá)，講究勿以善小而不為，講究復(fù)利效應(yīng)，講究知行合一。

今年，健跑俱樂部開始舉辦每周的奧森晨跑、奧體中心訓(xùn)練和每月數(shù)次的越野拉練。我本來以為就是從一個人跑變成了一群人跑而已，但參加后我發(fā)現(xiàn)自己錯了。說來慚愧，在北京生活了六年多，我才第一次感受北京的“跑步圣地”。我到現(xiàn)在也忘不了當(dāng)時的景象，冬日的早晨，初升的太陽探出的第一道光仍不足以驅(qū)趕零下5度的寒冷，但奧森的跑道上，或是一隊(duì)隊(duì)穿著統(tǒng)一、步伐一致的跑團(tuán)整齊行進(jìn)，或是三五成群的家人好友在歡笑中前行，更有零零星星的大神呼嘯而過，我仿佛看到了一個武俠世界，路上的一個個跑者就像一位位俠客，各憑本事施展輕功前往遠(yuǎn)方，置身其中，一點(diǎn)也感覺不到寒冷。我也終于理解了為什么被跑者們稱作“跑步圣地” 。

除了奧森晨跑，對我跑步技能提升最顯著的活動就是健跑俱樂部組織的奧體中心訓(xùn)練，有帥氣熱情的教練和助教，有兄弟院校的兄弟姐妹，也有清華各級的大神，陣容強(qiáng)大且非常專業(yè)。每次跑步前都有超過20分鐘的熱身，別看叫熱身，參加過的伙伴們都會戲稱今天的訓(xùn)練已經(jīng)完成了，熱身的運(yùn)動量之大相當(dāng)于很多人跑了很多圈了。熱身訓(xùn)練之后進(jìn)行正式的路跑訓(xùn)練，路跑訓(xùn)練會按照大家的水平和意愿分為A/B/C三組，我一直參加B組的訓(xùn)練，從12km的漸加速，逐漸過渡到4km+2km*4的間歇跑，教練會通過400米的圈速來把控整體強(qiáng)度。第一次跑完后，我的10km配速就顯著上升了一個檔次，這不光是因?yàn)榭茖W(xué)的訓(xùn)練方法，更重要的是和伙伴們一起奔跑的感覺，當(dāng)沒有力氣想要懈怠的時候，前后左右的同伴都是我繼續(xù)前進(jìn)的力量源泉。團(tuán)隊(duì)跑步會讓大家自然進(jìn)入一種同步頻的狀態(tài)，頗有一種拔河劃船時力往一處使的感覺，在這樣的節(jié)奏下，感覺跑多久都不會累。通過奧體訓(xùn)練，我才真正感受到基普喬格所說團(tuán)隊(duì)的重要性，明白了跑步不僅僅是眼前的風(fēng)景，更是身邊同行的伙伴。

最后回看自己在清華MBA這一年，參加健跑俱樂部，有機(jī)會和大神們一起奔跑是我在清華收獲的最有價值的事情之一。大神們悉心指導(dǎo)，熱情鼓勵，以身作則，不僅讓我的跑步入門更加順利，也讓我更加自信和從容的繼續(xù)奔跑下去。

----張?zhí)煲?21G

從小就酷愛各種戶外運(yùn)動項(xiàng)目的我，起初并不喜歡跑步。因?yàn)槲矣X得相比其他運(yùn)動，跑步是一項(xiàng)枯燥乏味且不能給我?guī)砜鞓泛吞魬?zhàn)的項(xiàng)目。愛上并養(yǎng)成跑步習(xí)慣是從在美國上大學(xué)開始。當(dāng)時的我被大學(xué)同學(xué)以完賽就有Tiffany特定款項(xiàng)鏈成功“誘惑”，一起不知天高地厚地報名了人生第一次全馬。現(xiàn)在回想起來，真是無知者無畏。好在從小通過其他運(yùn)動項(xiàng)目鍛煉出扎實(shí)的身體素質(zhì)，跌跌撞撞用4小時40分完成自己人生的首個全馬。也正是這次對身體極限的自我突破，讓我開開始“上癮”跑步，并且意識到科學(xué)化訓(xùn)練的重要性。這正是：沒有你堅(jiān)持不了的運(yùn)動習(xí)慣，只有你承受不住的運(yùn)動強(qiáng)度。

無體育不清華，這也是我選擇清華的重要原因之一。當(dāng)我加入清華后，從第一次和驥神、老曹等多位大神共同跑虎迎新春，便深深地愛上了健跑俱樂部這個溫暖的大家庭。回眸奧體一期的培訓(xùn)，我在B隊(duì)，從第一次跟著志強(qiáng)師兄和威哥在嗖嗖寒風(fēng)中慢慢恢復(fù)跑步，嘟囔著繞圈跑的枯燥，到最后一期跟著師兄一起被教練“強(qiáng)行”拉到隊(duì)首帶領(lǐng)B隊(duì)在炎炎夏日中飛奔前行?；厥讈砺?，感恩專業(yè)教練的諄諄教誨、大神們的不斷激勵、以及我們22級小伙伴們的風(fēng)雨陪伴，我在不斷創(chuàng)造個人PB的同時也重塑了內(nèi)心。健跑俱樂部對于我的影響不止于此，三峰小環(huán)線、大環(huán)線、蘑菇線以及剛剛過去的崇禮168，都在提高我身心水平的同時也重建了我生活的秩序。謝謝顏主席、驥神、斌哥把“最佳新人”這個榮譽(yù)稱號頒發(fā)給我，我也會繼續(xù)帶領(lǐng)我們22級的小伙伴們沖破不科學(xué)訓(xùn)練的桎梏，實(shí)現(xiàn)為祖國再工作50年的奮斗目標(biāo)打下堅(jiān)實(shí)的身心基礎(chǔ)。

奧體二期開訓(xùn)在即，我也在此打個硬廣，無論是想入坑的跑步小白，還是飛毛腿的大神們，快快跳到健跑俱樂部的碗里來。讓我們攜手愛上奔跑的自己，用腳步一起健康丈量世界、治愈心靈，共同享受美好的人生。

----游婧 22P5

 李威（14P3）、張文飛（20P3）獲“勤奮標(biāo)兵”稱號

跑步，對于中年的我，是僅有的完全受自己控制的事情了。累了，就慢點(diǎn)；狀態(tài)好，就快點(diǎn)；路跑乏味，就去越野；一個人跑沒勁，咋辦？感謝健跑俱樂部組織的奧體訓(xùn)練營，讓我能找到眾多志同道合的同學(xué)、跑友，一起愉快的奔跑。

如果你也有同樣的感受，歡迎來訓(xùn)練營。一定能讓你在提高跑步水平的同時，發(fā)現(xiàn)更多有意思的靈魂。

----李威14P3

當(dāng)驥神告訴我獲得了健跑俱樂部奧體中心跑步訓(xùn)練營第一期的“勤奮標(biāo)兵”時，我還是比較驚訝的，印象中有很多小伙伴比我堅(jiān)持的要好，訓(xùn)練的也更系統(tǒng)，我想應(yīng)該是俱樂部為了鼓勵我這半年的進(jìn)步吧。

初步養(yǎng)成跑步習(xí)慣還是從“20年MBA迎新跑”活動開始的。因?yàn)橛小按蚩ú簧儆?次，月跑量不少于20KM”的活動最低門檻要求，又一時熱血在班級跑團(tuán)里立了月跑量不少于100KM的flag，就這樣逼自己在一個月的時間里咬牙堅(jiān)持了下來。當(dāng)看到最終月跑量突破100公里時，覺得自己還挺厲害，也讓我從最初被動完成任務(wù)的心態(tài)產(chǎn)生了將跑步堅(jiān)持下去的興趣。

俱樂部每周五晚的奧體相遇是一周里最期待的事。國家級的運(yùn)動場地，專業(yè)的教練組指導(dǎo)，還有主席、驥神、斌哥等人的辛苦組織和保障，使每周的訓(xùn)練不再枯燥且效果明顯。不管是飄雪寒冷的冬天，還是高溫難耐的暑日，運(yùn)動場上都有同學(xué)們刻苦訓(xùn)練的身影，流下的一滴滴汗水使運(yùn)動成績和身體素質(zhì)有了肉眼可見的提高。我從最初10公里6分15秒的配速提高到現(xiàn)在的5分40秒，從原來的勻速養(yǎng)生跑到現(xiàn)在的高強(qiáng)度間歇，從月跑量100公里提高到現(xiàn)在的300公里。

----張文飛 20P3

吳國偉（22P4）獲“無私奉獻(xiàn)”稱號

感謝組織給予“無私奉獻(xiàn)”的榮譽(yù)鼓勵！但這個表彰不是我一個人，我只是代表，因?yàn)槟瑸楸敬螉W體訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)付出的同學(xué)太多啦！由衷的為自己能加入這么卓越團(tuán)結(jié)，互助友愛的組織而感到開心！

因?yàn)橐咔榈挠绊懀S多大型賽事均有所推遲。本期奧體訓(xùn)練給了足夠長的周期，讓我從冬天跑到了夏天，從跑步萌新到“8分配速王”，從胡亂跑到科學(xué)跑，從一個人跑到跟一群卓越而有意思的靈魂們一塊跑…收獲的太多！

正是大神們的夸夸與鼓勵，本次訓(xùn)練才帶來更多的底氣和信心，希望能用實(shí)際行動，讓自己身體素質(zhì)更好的同時，能夠影響身邊越來越多的同學(xué)們，加入訓(xùn)練或健跑俱樂部中來，體驗(yàn)“無體育 不清華”的精髓！一起加油，為祖國健康工作50年！

             ——吳國偉 22P4

梁瑤（22P2）獲“堅(jiān)持不懈”稱號

我一直是一個跑步困難戶，在參加健跑俱樂部之前，單次持續(xù)長跑距離從未超過2km，通常是200m后就覺得上不來氣，400m后就需要停下休息，我曾認(rèn)為長跑是一項(xiàng)我的身體條件無法完成的運(yùn)動。起初，在學(xué)長們的感召下，在好奇心的驅(qū)使下，本著強(qiáng)身健體的想法，心虛的報名參加了訓(xùn)練。訓(xùn)練時，大家按照奔跑成績分成A，B，C組，而我在前三次的訓(xùn)練中一直在自成D組，以極慢的速度盡量堅(jiān)持完成更長的距離，我挑戰(zhàn)的目標(biāo)就是挑戰(zhàn)我自己。在學(xué)長們持續(xù)不斷的鼓勵下，我實(shí)現(xiàn)了一次又一次的個人突破：

2月25日 人生中的第一次長跑；

3月8 日  第一次龜速完整跑下10km；

3月13日 第一次完成半程跑山；

3月16日 第一個提速從8′37″到7′16″的5km；

3月19日 第一個配速達(dá)7′的10km；

3月22日 第一次10km跑速配速從7’跑到了6′32″；

在不斷努力的過程中，也曾有過心虛、有過懶惰、有過自我懷疑，但集體的感召力是強(qiáng)大的，雖然和各位大神比起來依然很差，但進(jìn)步的速度也足以將自己震驚，原來集體的力量、鼓勵的力量可以讓人爆發(fā)出難以想象的潛力，原來跑完10km體會到的感覺是那樣的美妙，原來加入健跑俱樂部是這樣的值得，它帶給我的是能夠受益終生的運(yùn)動習(xí)慣。

----梁瑤 22P2

徐斌（20P1）獲“最佳教練”等稱號

得到這個稱號，特別榮幸。

雖然號稱教練，但是也是和同學(xué)們一起訓(xùn)練。在訓(xùn)練中有感受、有收獲。希望更多的同學(xué)能夠加入我們，一起體會暢快淋漓和輕松善良。

----徐斌 20P1

供稿：孫瑛、梁瑤