1、20P1鄒驥

一個人行路，沒有旁騖，速度可以很快。結伴而行，守望相助，我們能夠走得更遠！

2、20P1李杰

說起跑步這個事，我上一次密集鍛煉還是在大一時候。當時學校有體測的任務，要求12分鐘跑完2400米，在那之后我就沒有再正經的跑步鍛煉過。去年入學清華MBA以后才知道，清華大學還有個別稱“五道口體?！?，我發(fā)現(xiàn)身邊的同學參加了各種各樣的體育俱樂部，健跑、賽艇、籃球、足球……我也忍不住加入了進來。去年7月22日，我的生日當天，20P1班舉行班級破冰活動——環(huán)校跑，正式重新開啟了我的跑步鍛煉。然后，感覺自己就停不下來了，隔三差五地晚上出去跑個5-10公里，感覺很爽。這次的迎新跑，我跑了74.95公里的跑量，但還沒有達到班級內的人均跑量，不得不說我們班的大神太強了。跑步帶給我很多快樂，既能讓我鍛煉身體增強體質，也能讓我舒緩壓力，而且跑步的過程中還可以思考人生，工作、學習、生活的很多問題，都是在跑步中思考明白的。

3、  20P1江洋

在美麗的紫荊園奔跑，唯恐趕不上落雪的一瞬。校園、同學、書香、烏鴉、還有模糊的倩影，一切都是喜歡的元素。在古老的北京城奔跑，唯恐追不及光影的一剎。公園、街道、馬路、胡同，還有淡淡的煙火，滿眼都是奔波的氣息。我跑著，聽著鞋子摩擦地面的噠噠聲，感覺細細密密的汗珠一點點沁滿我的額頭，然后放任汗水在背上靜靜的流淌。5公里、10公里、15公里、20公里，心跳的聲音越發(fā)清晰，呼吸也越發(fā)急促，韌帶也開始陣痛，可是腳步仍然不想停歇，渴望著前進的方向，踏出片片塵埃在身后飛揚。

“無體育、不清華”。帶勁兒---真太喜歡這六個字。體育的一個核心要素就是跑！奔跑！ 一個人跑有一個人跑的歡心，一群人跑有一群人跑的熱鬧。前村后店、線上線下、云間現(xiàn)世，我們用步伐丈量生命、用奔跑穿越時空。

來吧，親愛的同學們，加入我們，我們一起奔跑......

4、20P2 沈道財

為期一個月的迎新跑結束了，最后我喜提了88公里吉利的完賽成績，在20P2班一群彪悍的跑友中僥幸拿到了第二的成績，對于我這樣體育成績倒數的同學來說，算是一個值得安慰的結果了。

這段時間我的完賽主要由三部分組成：2021年迎新跑+奧森10公里班級跑+每日5公里常態(tài)化跑，其間感慨也良多，現(xiàn)簡單列舉幾條：

（1）跑步是快速了解一個城市的極快的方式：由于之前在北京的時間不多，對北京街景不是很熟悉，通過2021年迎新跑，終于通過腳步丈量了故宮的周長，體驗了天安門安檢的嚴謹，也感受到北京尋常巷陌的煙火氣，這些濃縮在2個半小時的移步換景中，是一種效率極高的城市體驗活動。

（2）跑步是結識志同道合朋友的好方式：由于跑步是個對自律性、耐力和技巧性有著綜合要求的鍛煉活動，而集體跑步活動能夠篩選到一撥有著同樣品質、愿意挑戰(zhàn)自己的同學，不論是在價值觀上有著一定的相似性，在個人品質方面也有相同的地方，而跑后的聚餐，更是容易將大家的心拉的更近的一種方式。

（3）跑步是一個不斷完善自己的過程：在這次迎新跑中，我收獲了年度360公里跑步記錄，2個半小時最長跑步時間記錄和5公里最快跑步時間的記錄，這些數字都給我?guī)順O大的激勵，不斷地想這自己的能力邊界去前進，而在跑步過程中，也是一個跟自己對話的過程，在寒風中頭腦能夠清晰地想清楚一些重要的事情，綜合來看，跑步就是自己修行的過程。

特別感謝俱樂部各位同學的組織，能有這么圓滿、完美的一次迎新跑體驗。而加入健跑俱樂部之后，我也設立了科學跑步目標和階段性跑步目標，爭取在2021年能夠將跑步逐漸轉化為我的生活的一部分，期待未來可以參加更多的俱樂部的跑步的活動。

5、20P2 魏婷婷

用一句話總結我這次迎新跑活動就是“意外入坑，驚喜收獲”。一開始師兄號召大家參加清華MBA組織迎新跑時，我有一絲絲心動，但是一想到打我大學長跑考試之后，這么多年，我都很少中長跑，而且這次還有距離和配速要求，就打了退堂鼓。但是，班里侯哥說了一句“8分鐘的配速相當于散步”，我就毫不猶豫報名了。剛報名沒幾天，我就試著跑了第一次，實踐證明，我誤解了侯哥的散步速度……我拿出了最快的速度，滿頭大汗，才跑了6分40秒的配速，但是令我驚喜的是，我第一次竟然能跑近7公里，遺憾的是，我之前從沒用過跑步定位，第一次GPS定位失敗，成績無法記錄。跑完當天，心率過快，我一晚上沒睡著覺。。。之后又跑了兩回，平時習慣了做瑜伽等有氧運動的我感覺還是有點不適應。眼看臨近迎新跑截止日，侯哥組織大家一起奧森拉練，目標跑7、8公里，大清早看見身邊無論中老青年都活力滿滿，也點燃了我的熱情，一開始我就飛出了起點，侯哥把我拉回來了，他告訴我，跑步要找到自己舒服的節(jié)奏，不要過分追求速度，跑步時，盡量用鼻子呼吸，能達到邊跑步邊不帶喘氣的聊天效果是最好的，我重新調整了速度，一路和楠姐、侯哥、震哥神侃，不知不覺跑到了11公里，最后配速也在7分鐘以內，要不是手機沒電了，感覺還能再跑一段。等停下來，也不覺得難受?？磥砼懿绞且v求方法的，之前方法不對有氧運動變無氧，自然感覺難受。這次和大家在一起跑步感覺很開心。

就這樣，我這樣一位跑渣在侯哥的鼓勵（鞭策）下，以班里倒數第二名成功完賽，內心無比欣喜，感謝不拋棄不放棄~回來看到保羅分享的一位盲者在同伴引導下每天在奧森堅持長跑的視頻，感慨萬分，沒有什么能阻擋一顆奮勇前進的心，跑步的一個個目標，一點點進步，何嘗不同于我們的人生。這次迎新跑，是一個開始，期待未來和清華的伙伴們一直跑下去！

6、20P2 郭鵬

自十年前離開校園后就很少跑步了，直至去年盛夏的香山活動，才重新邁開雙腿，當日的力不從心至今難忘。半年來，陸續(xù)參加了學長和同學組織的多次越野、路跑，收獲了康健的體魄、愉快的生活和積極的心態(tài)，甩掉了多年隨行的重度脂肪肝和20斤體重，甚為高興。更為重要的，多了一群志同道合的兄弟姐妹，視為終生知己。這次迎新跑，依舊跑得最慢，依舊只能在隊尾欣賞各路大神的背影，但身心愉悅，喜不自勝。

7、20P3劉三洋

因為疫情的緣故，入學前心心念的20級迎新跑沒了蹤影，可迎新跑可能會遲到，但從不會缺席。2020年最后幾天，20級的迎新跑果然還是來了，雖然自己已經歇跑了半年，多少有點擔心、遲疑，但作為一個跑步愛好者，若有戰(zhàn)、召必回，果斷加入。而一整個月的跑步，也經歷了不少事情，回想起來有幾點感慨：

1、 身體健康是第一位。一開始我就制定了雄心勃勃的跑步計劃，前10天堅持的不錯跑了88公里，可長期沒跑突然上量身體竟然吃不消開始咳嗽，再往后咳嗽一直沒好，勉勉強強的跑了40公里，最后難免有些遺憾，所以才是本錢?。?/p>

2、 和優(yōu)秀的同學同行：不想跑步有很多理由，但當你身邊有很多平時不怎么跑步的同學，認真跑起步來不輸任何人，比如我們班文飛同學和P1班31天全勤的李振，和優(yōu)秀的人同行，你會發(fā)現(xiàn)很多難事并不難了。 

特別感謝健跑俱樂部的各位同學、師兄師姐們的組織，一次對我雖不完美但圓滿的迎新跑，希望自己可以不斷堅持跑步，為祖國健康工作50年。

8、20P3班 張文飛

一個月的迎新跑以比我想象中快得多的速度結束了。沒想到在這最冷的冬月竟然是我跑步最多、距離最長的一段時間。以前有時間我也偶爾在戶外跑跑，我對自己的認知一直是“最多能跑5公里”“配速最快6分半”。在迎新跑群里各位跑步大神的激勵和帶動下，我堅持了15天打卡，總跑距滿足了參賽要求的最低20km，三洋組長分配的50km，以自己立的小目標100km收官,配速也有所突破，成功降到6分鐘內，單次距離突破15km。

這一個月，我在上海的郊外跑過，在北京明城墻遺址跑過，在清晨的廣州珠江邊跑過，在清華的西大操場跑過，也成功完成了每一個清華人都要經歷的“環(huán)校跑”。以前我總是把跑步當做一項任務去完成，要不是為了減肥，要不是為了所謂的“身體健康”，跑步時的心態(tài)一直是很抗拒的。通過這一個月的打卡活動，我發(fā)現(xiàn)自己已經逐漸習慣了跑步，甚至開始喜歡上了跑步，從出發(fā)到跑完，都是一身輕松的狀態(tài)，沒有任務、沒有功利性，一切都變得自然起來。

一個月的迎新跑互動雖然結束了，但我還要堅持跑下去，后面還有各種新的挑戰(zhàn)。

不論你去或不去，山就在那里。不為征服，只為經歷！2021加油！

9、20P4朱新偉

作為一個每次跑步2公里內來熱身的菜鳥，在P4團長攀攀的號召下，加入了P4的跑神團，完成了人生的第一個5公里。

在這之前，跑步運動于我而言，就是一種熱身方式。而此次參賽后，我對跑步運動有了新的理解：它是一種堅持，也是一種信仰，更是一種對長期主義的踐行。人生生而不易，希望所有人都能在跑步或者其他運動中獲得快樂，自信與健康。

10、20P4楊凱

2020年9月我步入清華校園，彼時除了對學習知識的渴望也期望著重新找回曾經大學時的活力。恰巧此時看到同學群中的亞沙備戰(zhàn)通知，作為曾經多次在省市級大學生運動會上摘牌的學生，看著眼下已經收都收不住的肚子和工作以來飆升30斤的體重，我決定借此機會和上百名清華MBA同學一起開始長跑，找回曾經在操場上訓練時的感覺，爭取重新變回那個“陽光少年”（順帶也預防一下脂肪肝）。

不得不說運動需要氛圍。從9月22日開始跑步以來，我的身體各部位便開始輪番發(fā)炎疼痛，可以說開始的兩個月每天的跑步都需要忍疼進行。我知道這屬于正?，F(xiàn)象，但我想如果沒有清華的這種體育氛圍，我很可能會因為擔心受傷或者因為沒有時間更或者是因為突然某一天對這件事情失去了興趣而中途放棄。正是因為同學們每天在群里的運動分享和交流使我對長跑始終保持著很高的熱情，一切困難在我的認知中也都變成了自我證明的機會，我開始期待那種疼痛、乳酸堆積、缺氧感的到來并不斷戰(zhàn)勝他們，到20級清華線上迎新跑到來時，我的身體已完全適應，這次迎新跑對我來說正好是一次階段性訓練提升的機會。我開始進行間歇跑、節(jié)奏跑、變速跑等專項訓練，并和同班參加迎新跑的小伙伴們互相加油鼓勁，一個月中的每一天都充滿了期待，最終我們班的總里程從最初的第七追至第四，我個人也在跑了400公里后成績從四個月前的5KM用時33分、10KM無法完賽，提高到了迎新賽結束時的5KM用時21分、10KM用時48分，而體重也在這四個月里下降了5公斤。長跑已成為我的一種習慣，我現(xiàn)在可以很自豪地說“無體育，不清華”！

11、20P4趙治竣

2020年清華迎新跑獎牌是我人生中第一塊持久跑步方面的獎牌，拿到獎牌的那一刻，感慨頗多。我想從兩個方面分享心得：

1、 從疲憊跑步到享受跑步的轉變——多年前作為校武術隊的我而言，更多強調爆發(fā)力，很少長跑。參加工作后，雖然也會偶爾跑步，但跑個3公里，配速7分都會氣喘吁吁，倍感疲憊！每當看到朋友圈里別人分享跑步、大汗淋漓的樣子，我都會蠢蠢欲動，但一想到那種跑步帶給自己的疲憊感就望而卻步。直到來到清華，與跑神攀攀美女交流之后，才第一次意識到跑的久要比跑的快更重要，要根據自己的節(jié)奏慢慢跑，跑的時間久一點，哪怕一周跑一次，不要給自己壓力而跑的太累，慢慢就會喜歡上跑步?；厝ズ笪冶汩_始調整自己多年來對跑步只追求速度的錯誤理解，開始慢跑5公里，8公里……記得人生第一個10公里也是來到清華后跑出來的，配速7分50秒，隨著不斷的練習，最快的一次9公里，配速5分45秒，更為關鍵的是跑完開會，竟然沒有像之前那樣氣喘吁吁，一個字“爽”。實踐表明，我果然像跑神攀攀所說那樣愛上了跑步，愛上了跑步帶給我舒緩壓力、通爽的感覺。在這里我要謝謝跑神攀攀美女，不僅讓我重新認識了跑步，更讓我喜歡上了跑步。

2、 從跨班級到跨年級的友誼通道——參加迎新跑總結會，從開始到結束，我一直都在用心傾聽著各年級、各班級跑神大佬們的分享，無論是他們對跑步、對學習、還是對事業(yè)的熱愛，都深深地打動著我，深深懊悔自己為什么沒有早點加入健跑俱樂部，早點被這樣一群自強不息的同學們所影響。在整個分享中，師兄的一句話一直環(huán)繞在我耳邊，大致的意思是說來到清華如果不去用心融入，只為畢業(yè)后的那一張紙，在某種程度上并不能算做一個完整的清華人。這句話讓我體會很深，特別是像我這樣的在職學生，更需要用心去融入“無體育、不清華“的文化氛圍，在這樣氛圍的感召下結識志同道合的同學，建立起一生的友誼。感恩這次迎新跑活動的成功舉辦，讓我有機會遇到如此優(yōu)秀的同學、校友、跑神們，讓我有機會被大家所影響和裹挾！

12、20P5陳振華

曾經也是愛運動的翩翩少年，人到中年，家庭工作學習都得兼顧，想要鍛煉就成了一種口號。從年中開始下決心，到這一次終于讓自己不再有借口。雖然很久沒有鍛煉，跑完最后一次膝蓋也傷了，但堅持下來非常開心。當然最開心的還是跟同學們一起打卡互相激勵，希望以后把運動繼續(xù)堅持起來，要為祖國健康工作五十年。

13、20P5宋麗

寒冷的天氣，是懶惰最大的動力。感謝組織本次活動，通過同學間的相互鼓勵，大家為了團體榮譽，我堅持了下來，并且首次突破10KM的距離。因為疫情的反復，讓我更加看重健康的生活方式，開始是最難的，習慣是可怕的，雖然活動短暫，但卻對我的生活帶來了極大的改變。希望活動可以經常舉辦，能夠大家相互鼓勵，一起享受健康的生活。

14、20G余志恒

迎新跑讓我們再次溫故了“無體育，不清華”的優(yōu)良傳統(tǒng)，今年由于疫情別出心裁采用了線上云跑步的方式，大家在各個班級你追我趕的熱烈氛圍下不斷刷新成績，我也在集體的鼓勵下刷新了個人PB。希望能延續(xù)這種清華的優(yōu)良傳統(tǒng)，備戰(zhàn)沙十，再創(chuàng)輝煌！

15、20G何柳凝

“您已刷新個人最長跑步記錄！”——在20G男神天團的陪伴＋代老板的強勢指揮下，陰差陽錯從60個200米選手進化成15個1公里選手。順便解鎖“最冷天氣運動記錄”，從售貨機買到一瓶冰坨坨，配上迎面的北風，透心涼心飛揚，誰喝誰知道。

16、20G王聰

常年生活在熱帶的我，本來已經做好了在北京寒冷的冬天里躺平的準備，還好MBA迎新跑給了我一個理由去克服自己對冬天戶外活動的畏懼感，也算是小小的突破了自己一下。為了這個活動突破的人不止我一個，我也見到了曾經最長跑5km的同學堅持一次完成了15km；也有同學為了班級平均成績取得突破在雪后第二日一天完成30km。大家一起為了一個目標努力的感覺，還挺棒的！

17、20G時樂洋

加入清華的第一年，可以說跑步伴隨始終：開學前和師兄師姐一起戰(zhàn)崇禮、跑三峰，開學后參加施一公、王軍霞的跑步活動，參加校園迷你馬拉松等，通過跑步我結識了許多良師益友。特別開心能在辭舊迎新的時刻和12位朝夕相處的G班小伙伴一起參加迎新跑活動，最開心的是小伙伴們突破了自己的極限，有的刷新了10KMPB、有的第一次一口氣完成15KM。我們克服對冬天跑步的恐懼、克服疫情的影響、克服期末繁重的課業(yè)壓力，最終100%達標，平均跑量達到70.5KM，成績僅次于驥神領銜的20P1?；顒幼詈笠惶?，我們用校園趣味跑為迎新跑畫上了圓滿的句號，也借上圖祝大家2021牛年發(fā)發(fā)發(fā)，愿大家永遠健康地跑下去！

關于健跑俱樂部：

馬約翰說過，體育可以帶給人勇氣、堅持、自信心、進取心和決心，它培養(yǎng)人公正、忠實、自由的社會品質。跑步就是這樣一項體育運動。穿上一雙跑鞋，你可以隨時啟程。而長跑，特別是有規(guī)律的長跑，不僅可以幫我們塑造一個好的體魄，還可以讓你不斷超越自我，享受到一份“孤獨”的樂趣。清華MBA學生健跑俱樂部，把喜歡跑步的人集結起來，以跑會友，分享科學的跑步知識，讓大家在循序漸進的提高中，找到快樂。