面對當(dāng)前快節(jié)奏的工作和生活，懂得運用積極心理學(xué)的思維來分析和看待問題，無疑會收獲更好的生活品質(zhì)。清華MBA學(xué)生心理學(xué)俱樂部2018年開年活動“遇見感恩屋”于1月8日19點在舜德樓116活動室成功舉辦。本次活動由16級MBA學(xué)生李智超擔(dān)任主講人，帶領(lǐng)同學(xué)們與積極心理學(xué)親密接觸，在寒冬中為大家?guī)砹藴嘏透袆樱F(xiàn)場氣氛輕松而活潑。

李智超女士先后畢業(yè)于北京外國語大學(xué)和英國圣安德魯斯大學(xué)，清華MBA16級在讀，清華積極心理學(xué)指導(dǎo)師認(rèn)證班學(xué)員，fix心理健身房創(chuàng)始人，致力于為心理亞健康或有心理困擾的大眾及企業(yè)，提供線上線下有趣有鏈接的心理舒緩平臺。

活動現(xiàn)場

主講人

活動一開始，主講人李智超女士為大家介紹了積極心理學(xué)的基本概念。積極心理學(xué)不是雞湯也不是成功學(xué)，積極心理學(xué)著重找到方法和改變行動。如果說心理咨詢師是站在河里救人，那么積極心理學(xué)則是在站在河的上游讓大家不要掉進(jìn)河里。積極心理學(xué)更多的是在于預(yù)防而不是治療，更多的是在于教育而不在于矯治。“感恩”是積極心理學(xué)中積極情緒的一個分支，積極情緒還包括寬恕、創(chuàng)造力等。在牛津詞典中感恩來自拉丁語“Gratia”，意為“恩惠、仁慈、慷慨、禮物”。據(jù)科學(xué)研究，感恩有助于構(gòu)建情感健康、身體健康以及社會關(guān)系的健康。而積極心理學(xué)的練習(xí)就像在健身房里和大家一起做運動，通過每一次練習(xí)來獲得應(yīng)對下一次困難的方法。

團(tuán)體練習(xí)熱身活動環(huán)節(jié)

隨后李智超女士帶領(lǐng)大家正式進(jìn)入團(tuán)體練習(xí)環(huán)節(jié)，在練習(xí)中表現(xiàn)最活躍、得分最多的小組可以獲得贈書作為獎勵。首先是熱身活動，通過小組內(nèi)滾雪球式的循環(huán)自我介紹讓大家迅速熟悉彼此。各小組討論選出組長、制定組名和組規(guī)，并在紙上填寫完成并由各成員簽名，“王者榮耀”小組作為代表給大家展示了討論成果。緊接著小組成員依次勾連手指，回憶組名、組規(guī)和成員信息，進(jìn)一步拉進(jìn)了彼此的距離。

接著，主講人帶大家進(jìn)行冥想練習(xí)，讓大家找到一個最舒服的坐姿，閉上眼睛，將注意力慢慢集中在教室內(nèi)，靜心聆聽音樂，回想自己生活的點滴。音樂結(jié)束后，李智超女士讓大家將剛才的感受通過繪畫表達(dá)出來，創(chuàng)作一幅“我的感恩的畫”，在小組內(nèi)分享，組員不做任何評判。“沐浴幸福”小組成員為大家展示了自己所畫的“單行的列車”并分享了自己的人生感悟，感恩每一個在自己人生中出現(xiàn)過的人。“積極美少女”小組一位學(xué)習(xí)心理學(xué)的成員也向大家展示了自己的畫，她通過藍(lán)色線條描繪了在音樂中感受到的情緒。

團(tuán)體練習(xí)“感恩的畫”環(huán)節(jié)與小組展示

在下一個練習(xí)中，主講人為大家播放了兩段名為“媽媽的等待”和“爸爸的謊言”的小視頻，引導(dǎo)大家在看完視頻后仔細(xì)思考“我所了解的父母”，并填寫練習(xí)紙上的相應(yīng)問題，問題包括是否清楚父母的生日、理想、愛好等等。有些同學(xué)基本能夠回答所有問題，但有些同學(xué)卻感慨自己對父母了解甚少。

緊接著，練習(xí)進(jìn)入“我想對你說”和“自由討論”。主講人說道，在活動前提前收集問題時，很多男同學(xué)都表示在日常生活中不知道怎么表達(dá)感恩，她鼓勵大家在本環(huán)節(jié)中把握機會鍛煉自我。同學(xué)們紛紛分享了自己感恩的話，感恩的對象從親人、恩人，到同學(xué)、同事，甚至包括曾經(jīng)傷害自己的人。最終“積極美少女”小組在整個練習(xí)中表現(xiàn)最為突出，獲得贈書留念。

參與活動人員合影

活動最后，李智超女士分享了自己的一點小心得。她說道，來讀MBA的同學(xué)們都需要平衡學(xué)業(yè)、家庭、事業(yè)各個方面，非常不易?？缒陼r，自己也曾猶豫是否應(yīng)該去參加各種聚會活動，但最終還是選擇把假期時間都用來陪伴家人。她也看到了兩條最讓自己感動的朋友圈，在滿屏臺北、東京、紐約等地跨年的華麗景象中，兩位教授分享的家鄉(xiāng)流水席和親人的樸實照片顯得格外醒目。希望通過本次線下“感恩”團(tuán)體練習(xí)，同學(xué)們從認(rèn)識積極心理學(xué)開始，把積極情緒和團(tuán)體影響帶給家人、團(tuán)隊和更多的朋友，開啟感恩年。

【關(guān)于清華MBA學(xué)生心理學(xué)俱樂部】：

清華MBA學(xué)生心理學(xué)俱樂部旨在聚合對心理學(xué)感興趣的同學(xué)，開展各類心理學(xué)講座、工作坊、沙龍交流等活動，希望不僅能夠給大家提供一個交流心理學(xué)方面心得的平臺，而且能從一定程度上達(dá)到互幫互助的目的。心理學(xué)俱樂部誠邀您的加入，希望我們成為一個能夠深入了解自己，幫助別人的群體。